WORKOUTS OF THE WEEK 18-11 t/m 24-11

Maandag 18-11

Vind in 15min je max Power snatch

 

Power snatches 35/25

Toes to bar

Cap: 9min

 

Dinsdag 19-11

 

“Chelsea”EMOM voor 30 minuten:

5 Pull ups

10 Push ups

15 Air squats

Woensdag 20-11

3 ronden voor tijd:
400m Rennen
10 Shoulder to overhead 60/40
Cap: 18min

 

Donderdag 21-11

20min Amrap:
15 Box jumps 24″/20″
10 Plate sit ups 15/10
5 Deadlifts @125%/100%

 

Vrijdag 22-11

5×3 Front squats
Burn baby, burn!’
Voor tijd:
100 Jumping squats
100 Jumping lunges / backstep lunges

 

Zaterdag 23-11

10k row in teams van 4
*wissel iedere 250m

Zondag 24-11

Iedere 2min voor 10 ronden:
Oneven: Max dumbbell bench press 2×22,5
Even: Max Crossovers

Onze laatse

tips & tricks

Tips & tricks